一、早餐必吃榜
稀豆粉米线：本地人早餐首选，推荐「玉带街老字号稀豆粉」，搭配焦脆油条和秘制辣酱，人均8元。
佤族鸡肉烂饭：用土鸡熬煮的浓稠粥饭，加入茴香、芫荽等香料，「佤王宴」餐厅（南屏西路76号）最正宗，小份15元。
二、正餐硬核推荐
傣味手抓饭：必点烤罗非鱼、菠萝饭和鬼鸡，「景颇人家」（忙令街道）的簸箕宴需提前预约，人均50-80元。
临沧木瓜鸡：酸木瓜与土鸡炖煮，开胃爽口，推荐「山里人家」（西大街店），搭配本地普洱茶解腻。
三、街头小吃精选
烤乳扇：玫瑰酱口味最佳，街边推车小摊（常见于扎路巷批发市场门口）5元/份。
泡鲁达：椰奶+烤面包片+西米的冰饮，「缅丽冷饮店」的版本加入新鲜芒果粒，12元/杯。
四、夜宵宝藏地
傣味烧烤：必点烤猪皮、香茅草烤鱼，推荐「忙岗河夜市」的「阿咪烧烤」，人均40元吃到撑。
酸笋牛肉火锅：发酵酸笋与鲜切牛肉的碰撞，「临翔区宏华牛肉馆」24小时营业，午夜依旧火爆。
五、贴心提示
- 辣度预警：本地辣椒凶猛，点餐时可说“微辣”或“免辣”
- 最佳品尝时间：稀豆粉仅限早餐（6：00-10：00），夜市烧烤20：00后出摊
- 伴手礼推荐：滇红老茶厂的普洱茶、临沧土蜂蜜